En todas nuestras clases contemplamos el aspecto respiratorio como uno de los más esenciales.

Su impacto en la salud es evidente y en la práctica del tipo de ejercicio que realizamos en Sanuk Escuela constituye uno de sus ejes fundamentales.

La respiración es uno de los tres pilares del Qi Gong, junto al movimiento corporal y el foco atencional. También es fundamental en la práctica del Tai Chi y el Kung Fu.

Todos respiramos, pero acaso … ¿nos hemos parado a pensar en cómo lo hacemos?

Respirar es un proceso que realizamos a lo largo de toda nuestra vida. Podemos afirmar que existe una relación directa entre el acto respiratorio y nuestro estado de reposo/actividad, e inclusive en el plano emocional.

Es el reflejo de cuanto sucede en nuestro interior, mundo emocional, y relaciona nuestro medio interno con el externo.

Es un proceso automático que realizamos automáticamente. Obviamente no necesitamos, en circunstancias normales, desear hacerlo para respirar, pero sí que conviene conocer más acerca de este proceso y todas sus implicaciones.

Pensemos en esta frase taoísta de Zhuang Zi:

“El ser humano verdadero es el que respira desde los talones”

Zhuang Zi, sabio taoísta.

¿Qué quiere decir esto?

Es una metáfora taoísta descriptiva de una forma de respirar y de situarse en el mundo, existir, desde la integridad y manteniendo una relación orgánica con lo cotidiano y lo natural.

 

Expliquemos un poco más.

No es lo mismo una existencia superficial que una vida comprometida y consciente. Estos conceptos los identifica con la respiración superficial (ansiosa, agitada, inestable) del que denomina “hombre común”, frente al “hombre verdadero” que lo hace “desde los talones” que es el punto más bajo del cuerpo humano y por tanto no se podría respirar más profundamente. Obviamente esto es una alegoría. ¡Se respira con los pulmones!

Esta profundidad también alude a la forma de respirar de los bebés, que parecen hacerlo implicando a todo su cuerpo, por su gran movimiento diafragmático y abdominal. Esto lo considera como una fuente de bienestar de una persona que está conectada con su raíz, su origen y centrada en el presente y no diluye su atención hacia el pasado o el futuro. Es la actitud de un “ser puro” habitando el momento.

La metáfora de los talones alude a la unión que se lleva a cabo en cada respiración poniendo en contacto los dos extremos de la vida natural (según la concepción taoísta) de interdependencia entre el aspecto Yang, representado por el cielo, el círculo, el cielo, los pulmones, la nariz, lo de arriba con el principio Yin, asimilado a la tierra, el cuadrado, el sustento, lo estable, los pies de la persona y sus talones que, curiosamente, son los que nos ayudan a frenar cuando queremos controlar la cinética.

Todo lo comentado se puede relacionar con las posturas estáticas y dinámicas de las prácticas chinas y por extensión con un especial estado mental de lucidez tranquila, asociado a estados meditativos, en los que la respiración sea nasal, consciente, pausada y profunda.

En los últimos años numerosos estudios científicos nos indican que los patrones respiratorios influyen en las dinámicas neuronales involucradas. Por ejemplo, con el proceso olfativo, la gestión cognitiva o la emocional. El concepto comúnmente aceptado por la ciencia, a principios de nuestro siglo XXI, era el de que la respiración era la que respondía a los diferentes estímulos cognitivos y emocionales y no al contrario.

En el mundo del Qi Gong esta frase de Zhuang Zi se asocia a su práctica en la idea de inspirar y espirar naturalmente, con profundidad; siguiendo el símil de un árbol, haciéndolo desde la raíz hasta las ramas más altas, poniendo en relación lo físico (Jing) y lo mental/emocional (Shen) a través de la respiración (Qi).

Conclusión. Comentar esta frase taoísta es tan solo un medio para resaltar el papel de las pautas respiratorias como una gran herramienta de mejora de la salud y el bienestar. En nuestras manos está ponerla en valor.

© Julio Alberto Alonso Latorre

 

Bibliografía recomendada.

• Castellanos, Nazareth (2022) Neurociencia del cuerpo. Editorial Kairós, S.A. (Madrid)
• Castellanos, Nazareth (2025) El puente donde habitan las mariposas. Editorial Siruela, S.A. (Barcelona)
• Calais-Germain, Blandine. (2006).La respiración. Anatomía para el movimiento. Tomo IV. La Liebre de Marzo. Barcelona.
• Yang, Dr.Jwing-Ming. (1995)  La Raíz del Chi Kung Chino. Los secretos del entrenamiento Chi Kung. Editorial Mirach, S.L. Madrid.